zupa po treningu

[...] (szkola) 12.30 "kanapki owsiane" 100g platkow owsianych,2 jaja,mleko 100ml ogorek jablko B: 30 W: 74 T: 19 kcla: 723 IV Obiad zalezy co jest i tu mam pytanie,czy jesli jest zupa to moge jesc skoro mam 1,5 h po obiedzie trening V Po treningu (odrazu) Carbo 50 g B: o W: 47,5 T: 0 kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog [...]

Witam. Właśnie rozpocząłem diete i trening, który ma na celu redukcje tłuszczu. Plan dnia wygląda tak. 1330: Pobudka i bez posiłku wyjście na siłownię. 30 min trening siłowy średnio intensywny. 60 min trening aerobowy średnio intensywny potem chwila w saunie :) (trening 5 razy w tygodniu) 1800: pierwszy posiłek: Musli z owocami [...]

[...] ryż biały - lub ziemniaki Schabowy , mielony lub udko z kurczaka - to juz zalezy niestety od mamy, ale najczesciej to mam na obiad :) Kapusta kwaszona/marchew i Zupa, z zupami róznie bo czasami kalafiorowa czasami ogórkowa itp.. posiłek nr 4 18:10(po obiedzie-przed kolacją) 2 Parówki chleb żytni razowy(2x) do chleba pomidor posiłek nr 5 [...]

[...] III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe musiał zjesc codziennie choćby nie wiem co robił IV posiłek godz 17.00 przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryz lub kasza 100g godz 17.40-18.40 [...]

[...] III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe musiał zjesc codziennie choćby nie wiem co robił IV posiłek godz 17.00 przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryz lub kasza 100g godz 17.40-18.40 [...]

[...] - filet z kurczaka - 200 g - ryż brązowy - 30 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml posiłek po treningu:676 kcal - białko-44%, ww-41%, tłuszcze-15% - zupa pomidorowa - 400 ml - filet z kurczaka - 250 g - ryż brązowy - 50 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml - jakiś owoc posiłek przed snem:382 kcal - [...]

[...] - filet z kurczaka - 200 g - ryż brązowy - 30 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml posiłek po treningu:676 kcal - białko-44%, ww-41%, tłuszcze-15% - zupa pomidorowa - 400 ml - filet z kurczaka - 250 g - ryż brązowy - 50 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml - jakiś owoc posiłek przed snem:382 kcal - białko [...]

[...] masło extra (też na pałe wziąłem) 20g B:) t:17 W:0 kcal 147 RAZEM: 240g B:29 T:20 W:69 kcal 576 14:30 OBIAD zawsze różny, ale to sie da jakos wyrównać w ciagu całego dnia - zupa pomidorowa z ryżem 500g B:8 T:9 W:19 kcal 185 - mięso z piersi kurczaka lub udko bez skóry (z zupy) 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 RAZEM: 600g B:29 T:10 W: 19 kcal 284 PRZED [...]

DT 1. 100g płatków jęczmiennych 500ml mleka 100g sera białego 10g siemienia lnianego 10g słonecznika B- 49 T- 25 W-113 Kcal 873 2. Jakaś zupa 350g ziemniaków 100g kurczaka 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal 545 3. przed treningiem 100g ryżu brązowego 100g kury B- 30 T-3 W-77 kcal 455 po treningu wegle proste 40g carbo [...]

[...] - trzy lub cztery kromki ( z szybką , pasztetem albo jakimś serem , zależy z czym tata zrobi ;D) 9.00-13.00 Jedna kromka na jedną przerwę xD Obiad gdzieś koło 14-15 - jakaś zupa i drugie danie - zależy co mama ugotuje Posiłek godzinę przez treningiem koło 16: -szklanka mleka i szklanka soku - dwie kromki z jakimś serem , szynką albo pasztetem;p [...]

[...] białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie danie składa się z [...]

[...] 227,40 b- 20,88 w- 4,25 t- 14,16 Suma: kcal- 2992,55 b- 164,67 w- 358,37 t- 95,90 Nie wliczałem obiadu ,który zazwyczaj jest różny często trafia się również zupa (nie jest obowiązkowy oczywiście). Taki wynik otrzymałem używając kalkulatora kalorii. W dni treningowe SFD Mass Activator - 3000g w ilości 70g po treningu. Jakieś [...]

[...] 100kcal 9.30 lub 10.30 II śniadanie w szkole: kanapka z szynką, serem itp. (jak to w szkole) ok. 200 kcal 13.30 lub 12.30 obiad (przed treningiem)(w szkole na stołówce): zupa, jakieś ziemniaki z mięsem, spaghetti, kasza z sosem. Poprostu zwykły obiad taki jak w domu. W sumie jakieś 500-700 kcal. Niestety większośc to węgle proste. Białka tam [...]

[...] III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI posilek -1 kromka chleba [...]

[...] mleka 2 sniadanie: w zalezności co podadzą na firmowej stołówce czyli: posiłek skladający sie z 1 i 2 dania czyli np udko z kurczaka / kotlet mielony + ziemniaki + sałatka + zupa obiad: j.w. po pracy: 200 g makaronu + puszka tuńczyka (130 g) po treningu: 70 g weglowodanów + 30 g białka kolacja: 2 banany + 250 ser twarogowy pótłusty + szklanka [...]

[...] śniadanie(tu jest problem bo w szkole mam mało czasu i nie mogę dużo zjeść ): Bułka pszenne zwykłe 50g Ser Gouda 25g Margaryna "RAMA" 5g III posiłek: jakaś zupa 150g Makaron dwujajeczny 40g Orzechy laskowe 30g Obiad: Ziemniaki 250g Mięso z piersi kurczaka 200g Margaryna "RAMA" 10g jakiś [...]

[...] 100g - Mleko 300g 20 min odstępu - 2 jaja 12:00 - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek - Pomidor (średni) 14:00 (domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka ) 16:30 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (16:50-18:00) - zaraz po treningu 30g [...]

[...] i chuda szynka z kurczaka/indyka i z jakas papryka lub pomidorkiem ( staram sie dawac znikome ilosci masla), a na nastepnej przerwie serek wiejski light. 3 posilek : czesto zupa (krem) z jakiegos warzywa , mama czesto robi krem z brokul , szparag lub jakis rosol z kurakiem ze wsi 4 posilek : tu sa rozne warianty , przedstawie wszystkie : [...]

[...] III Śniadanie jest w dni niewolne - 12:00 -kefirek mały + garść orzechów Obiad 15:00 (przed treningiem) : - 100 g ryżu brązowego, - pierś z kurczaka (smażona na teflonie) - zupa (ze stołówki) - surówka lub czasami do ryżu fasolka kidney TRENING 17:30 - 19:00 Po treningu : banan z dużym jogurtem naturalnym LUB łyżka miodu z chlebem razowym [...]

[...] tez pic mutanta? Podobno powinno sie pic przed posilkiem wiec jesli tak to ile czasu przed?) -po treningu prawie zawsze ryz z miesem z kurczaka ( a gdyby na obiad byla jaks zupa na przyklad to mam takiego shake, moge tez wypic mutant mass, zjesc jakiegos banana czy cos. -na kolacje jem albo serek wiejski, albo dwie kanapki z twarogiem z dzemem, [...]